от базовых элементов до сложных трюков
— Безопасный паркур для ребят от 8 до 20 летв Минске
ОСВОЙТЕ ПАРКУР С НУЛЯ:
— Первая тренировка БЕСПЛАТНО!
Посмотрите видео, как нас найти
Как проходит тренировка
Изучение новых, а также закрепление старых элементов: Lazy, Dash, Safety, Drop, Accuracy, Monkey, Webster, Wall flip и, конечно же, сальто. Проходит с использованием основных спортивных снарядов: тумб, трапеций, матов, турников, и батута.
Основная часть
Подвижные игры очень нравятся ребятам, а упражнения на развитие гибкости помогают перевести организм в спокойное состояние. В конце тренировки построение, подведение итогов и поощрение юных спортсменов.
Игра и растяжка
Ходьба, бег, прыжки, маховые упражения, шпагаты, мостики, вращения и т. д. Разминка необходима для разогрева и подготовки всех групп мышц, суставов и связок к предстоящей тренировке.
Разминка
Уровни Обязательной программы
8 - 10 лет
- Roll
Кувырок вперед в группировке
2. Safety Down Vault
Прыжок вниз, одной рукой цепляясь за опору
Преодоление препятствия, Опора на руку, одной ногой отталкиваясь от препятствия
3. Safety Vault
4. Jump/Running
Прыжок вперед с разгоном
5. Handstand against the wall
Стойка на руках параллельно стене
6. Jump/ Standing
Прыжок с места, ноги вместе
7. Cat leap position
Зацеп в кэт лип. Опора на пальцы
8. Wall Pounce
Прыжок на стену. Остановка за счет упора ног и рук в стену. После небольшой отскок назад
9. Продевание ног в соскок
Зацеп за турник под коленями, потом соскок вниз на ноги
10. Rail Walking Balance
Баланс на трубе, на двух ногах, в движении
1 Level
- Chest Vault
Волт с двумя руками на опоре и поворотом туловища на 180
2. Corner Vault
Волт в угловом пространстве, опора на две руки одна вниз, вторая в бок
Преодоление препятствия, Опора на руку, одной ногой отталкиваясь от препятствия
3. Safety Vault
4. Swing
Махи туловищем на турнике. Ноги вместе
5. Back Roll
Кувырок назад, опора на руки, голова согнута к плечу
6. Running Tuck Jump
Прыжок с разбегом, две ноги уходят вперед
7. Jump to Cat
Прыжок с зацепом в Кэт Лип
8. Easy Safety wall descent
Спуск со стены скольжением, зацеп двумя руками за стену
9. Standing Tuck Jump
Прыжок вверх, ноги подтягиваются за туловищем, коленями касаясь груди
10. Side Roll
Кувырок с прыжка боком
2 Level
11. Rail Cat Walking Balance
Передвижение по трубе на 4-х конечностях
10 - 12 лет
- Lache
Подъем на турник в стойку, с рывком
2. Lazy Vault
Волт, одна рука опорная, ноги прямо вместе не касаются преграды, в конце переход на другую руку
Волт из монкей выполняется боком, опора двумя руками
3. Monkey Side Vault
4. Cart Wheel
Колесо
5. Running Climb Jump
Бегом, прыжок на небольшое препятствие
6. Drop in Roll
Прыжок вниз в сайд ролл
7. Wall run 1 Step to Cat
Прыжок на стену, после оттолкнуться от стены вверх, зацепиться в Кэт Лип
9. Gargoyle Leap position
Вис на стене, опора на две руки, туловище параллельно стене
8. Reil Safety Vault
Волт, опора на одну руку и ногу
3 Level
- Выход на три
Подъем на турник, при помощи одной ноги, зацепленной за турник коленом
2. Speed Vault
Волт опора на олну руку, с движением ног в направлении движения
Волт опора на две руки, вращение туловища на 360
3. 360 Reverse Vault
4. Running Drop Jump
Прыжок вниз с бега, при приземлении опора на 4 конечности
5. Standing Drop Jump
Прыжок вниз из положения стоя, при приземлении опора на 4 конечности
6. Cart Wheel 90
Колесо
7. Palm spin
Поворот тела на 360 с помощью опоры на 2 руки, на препятствие
8. Handstand (3 sec)
Стойка на руках
9. Wall spin
Поворот тела на 360 параллельно стене, с опорой на две руки
10. Underbar
Проход через турник с захватом верхнего, подъем тела над нижним
4 Level
13 - 14 лет
- Swing 180
Раскачка на турнике с перехватом
2. Corner Wall Run to Cat
Прыжок на стену, с разбега отталкиваясь и переходя в зацеп в Кэт Лип
Волт с опорой на 2 руки и поворотом на 180, ноги врозь
3. Reverse Butn Vault
4. Reverse Vault
Волт с опорой на 2 руки и поворотом на 180, ноги вместе
5. Double Stride / Running
Серия из двух прыжков. Первый на двух ногах, отскок на одной ноге
6. Standing Jump to Pre
Прыжок в пресижн
7. Kip Up
Подъем со спины, прыжком на две ноги
8. One Handed Cartwheel
Колесо на одной руке
9. Tic-tac throught box
Тик-Так над препятствием
10. Rail Lazy Vault
Волт через перила, опора на одну руку
5 Level
- Penny Drop
Раскачка на турнике, зацеп двумя ногами под коленями, спуск прыжком на две ноги
2. Monkey Vault
Волт, опора на две руки, туловище уходит вперед
Волт, опора на 2 руки, одна рука уходит, пропуская 2 ноги
3. Two hand Kash Vault
4. Running Jump to Pre
Прыжок с разбега в пресижн
5. Standing Tuck Jump Above
Прыжок с места через препятствие, не касаясь его
6. Swipe
Из стойки на 4 руках спиной, переворот прыжком на 360
7. Front Handspring
Колесо лицом вперед
8. Horizontal Wall Run 2 Steps
Бег по стене с 2 шагами
9. Tic-tac 180
Прыжок с опорой на преграду, с последующим остатком на 45
10. Standing Jump from Rail
Прыжок из положения стоя, с перила
6 Level
Запишитесь на бесплатное пробное занятие
Вступайте в наше сообщество
КОНТАКТЫ
Посмотрите видео как нас найти
+375 29 554-22-40
+375 29 554-22-40
Зал 1: г. Минск, ул. Притыцкого 62 к.2
300 метров от ст. м. "Кунцевщина"
Запишитесь на бесплатное пробное занятие